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体检专家王琨:健康的生活习惯可预防心脑血管疾病

2014-01-21 14:41
摘要:
高血压18岁以上居民患病率20%,总人数约1.8亿,知晓率仅为35%;我国每年死于高血压并发症的人有180万人……徐州导医热线:0516-85707122

  

  “高血压18岁以上居民患病率20%,总人数约1.8亿,知晓率仅为35%;我国每年死于高血压并发症的人有180万人……”“我市目前糖尿病患者人数264741人,比去年新增了49952人……” 为提高市民疾病预防保健常识,彭城晚报于1月18日举办了心脑血管疾病预防知识讲座,邀请徐医附院体检中心主任王琨进行了授课,就本次讲座中大家关注的焦点问题,本文做了梳理,与读者分享。

  ■观点1

  “年轻时不良习惯埋下隐患”

  长期烟酒过度、饮食过度运动不足、精神压力过大不良情绪、徐州地区的高盐饮食、熬夜、习惯不吃早饭,早中饭凑合,却在晚餐加大食量等等这些看似无关痛痒的生活习惯累计8—15年就会发生早期改变,比如,体重超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高粘血症,任其发展就会演变为高血压病、糖尿病、痛风等,在经过8—15年,就会发展为冠心病(心绞痛 心梗 猝死)、中风(脑梗 脑溢血 脑萎缩)、眼底出血失明、肾功能不全尿毒症、肢端缺血坏死、痛风性关节炎,这时人就进入残障期,也在一步步走向死亡。

  ■观点2

  “要少吃肉多吃果蔬”

  人类最合理的膳食应该是七分果蔬三分肉,以五谷杂粮为主食,然后应多食用蔬菜水果,然后才是肉蛋类食品,最后是糖、盐、油……而且每天人最应该吃得丰盛的是早饭、其次是午饭、最简单的一餐应该是晚餐,而现在大部分年轻人完全本末倒置,早饭不吃,午饭吃得简单,到了晚上朋友聚会,大吃大喝……其实致病因子全部都隐藏在这些看似不经意的生活习惯中。

  ■观点3

  “裤腰带越长,寿命越短”

  预防心血管疾病,减肥是关键,减肥切忌节食减肥,切忌药物减肥,所有的减肥药、减肥茶都有副作用,健康减肥做到以下6点:

  1、少吃一点:每天少吃1两饭。2、吃素一点:每天不超2两荤。3、吃慢一点:每顿用时 30分钟。4、吃淡一点:每天4—6克盐。5、晚上吃少一点:晚饭只吃7成饱。6、白天多动一点。以上6条坚持半年以上,就能看到效果。

  ■现场解答

  Q:请问吃什么药可以分分pk10注册?

  A:阿司匹林,根据自己体重服用,推荐每晚睡前服用100mg。

  Q:高尿酸败血症饮食上要注意什么?

  A:五戒:戒酒、戒海鲜、戒肉汤、戒豆制品、戒动物内脏。三宜:宜素食、宜碱性水、宜苏打水。

  Q:我血管狭窄,医生建议我放支架,请问有危险吗?

  A:血管堵塞70%以上建议在血管里放支架,这是一项微创手术,技术熟练的医生只需要40分钟就可以完成,大家大可不必担心。

  Q:哪些人群需要特别注意防范心脑血管疾病?

  A:1、腹型肥胖:男性腰围 ≥ 90cm;女性≥ 85cm。2、 高血压:收缩压≥ 130mmHg;舒张压≥ 85mmHg。3、高血脂。4、高血糖:空腹≥ 62mmol/L/,餐后2小时≥ 7.8 mmol/L。5、高血粘度。6、高尿酸:血尿酸≥ 420mmol/L 。7、嗜烟酒:吸烟指数≥400,饮酒指数≥500。8、心脑血管病家族史:血亲中有冠心病、中风患者。9、男士50岁以后,女士绝经之后。10、长期精神压力过大。

  徐州导医热线:0516-85707122

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